パーソナルトレーニングルーム 体育屋

〒 930-0066
富山県富山市千石町6-2-7　プラザビル 2F

簡易整体とエクササイズを完全個別指導で。
筋バランスが取れて整った体は身体機能を高め、肉体的にも精神的にも健康観が増します。
運動がはじめての方大歓迎。すでに取り組んでいる方にも、新しい気づきが得られたと好評をいただいております。

体育屋　富山市のパーソナルトレーニングジム

富山市で個室のパーソナルジムをお探しの方へ。完全予約制。平成22年5月開業。運動は必要だと思っているけれど一人では続かないという方は他にいませんか？

体育屋の活動日記

• 2019/05/23　 hatenablog://entry/17680117127160466682 2012-12-18T00:00:00+09:00 2019-05-23T15:10:43+09:00
  今年度も授業を通じて学生と共に学ぶことができました。 ありがたいことです。今後も向上心を持って取り組んでまいりたいと存じます。本日もありがとうございました。
  <p>今年度も授業を通じて学生と共に学ぶことができました。<br /> ありがたいことです。</p><p>今後も向上心を持って取り組んでまいりたいと存じます。</p><p>本日もありがとうございました。</p> 後期授業終了
• 2019/05/23　 hatenablog://entry/17680117127160466600 2013-02-19T00:00:00+09:00 2019-05-23T15:10:42+09:00
  50代男性のお客様。 ご利用3ヶ月目です。 月2回ペースのご利用ですが、体育屋でご紹介した自宅でのトレーニングにも 積極的に取り組んでおられます。 それが功を奏し、2ヶ月目には早くも、同じエクササイズで同じ回数行っていただいたときに、 「終了後の疲労感が減った」と実感されておられました。 順調に思えましたが、前回のご予約を突然「持病の腰痛が再発してしまいました…」 と、キャンセルされたのです。 受診はされていないそうですが、御自身で注意して安静を保ち、痛みが改善した上で 今回のご利用と相成りました。 お話を伺うと、前回実践したマニュアル抵抗（トレーナーが手で抵抗する負荷）で行う エクササイズを…
  <p>50代男性のお客様。<br /> ご利用3ヶ月目です。</p><br /> <p>月2回ペースのご利用ですが、体育屋でご紹介した自宅でのト<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3">レーニン</a>グにも<br /> 積極的に取り組んでおられます。<br /> それが功を奏し、2ヶ月目には早くも、同じエクササイズで同じ回数行っていただいたときに、<br /> 「終了後の<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%C8%E8%CF%AB">疲労</a>感が減った」と実感されておられました。</p><br /> <p>順調に思えましたが、前回のご予約を突然「持病の腰痛が再発してしまいました…」<br /> と、キャンセルされたのです。</p><br /> <p>受診はされていないそうですが、御自身で注意して安静を保ち、痛みが改善した上で<br /> 今回のご利用と相成りました。</p><br /> <p>お話を伺うと、前回実践したマニュアル抵抗（トレーナーが手で抵抗する負荷）で行う<br /> エクササイズを自宅でご家族に行っていただいたそうです。<br /> 「それがいけなかったかなぁ…。」と。</p><br /> <p>過ぎた過去はもちろん戻らないわけですが、もしかすると、ご本人さんも「やりすぎたかな」<br /> と仰っていたとおり、現状の体力と比べると、リスクの高い強度で行っていたのかもしれません。</p><br /> <p>ここで、ト<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3">レーニン</a>グをする上で忘れてはならない、ドイツの発生学者ウィルヘルム・ルーによる<br /> 「ルーの原則」と呼ばれる、生理学における基本原則を確認しますと、<br /> 　１．ト<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3">レーニン</a>グ負荷を増すことで筋肉が発達する。<br /> 　２．ト<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3">レーニン</a>グ負荷が強すぎると筋肉の発達が抑制されたり<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%C8%E8%CF%AB">疲労</a>したりする。<br /> 　３．ト<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3">レーニン</a>グ負荷が弱すぎたり使わないと筋肉は萎縮する。<br /> （魚住2002）</p><br /> <p>やり過ぎもやらなさ過ぎも生体にとっては身体機能低下につながるということですね。<br /> 何事も適度が肝心ということでしょう。</p><br /> <p>ところで、このようなアクシデントがあると運動習慣が途切れてしまう「逆戻り」現象が<br /> 起こりやすいのですが、先のお客様は、またト<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3">レーニン</a>グを再開されました。<br /> これはとても素晴らしいことです。</p><br /> <p>ちなみに、「逆戻り」現象は誰にでも起こることなのでご安心ください。<br /> 当たり前の現象だということを知っておくことは、運動習慣や食生活習慣を改善しようと<br /> 取り組んでおられる方にとっては大切なことです。<br /> 徒に自分に対する自信をなくすことは折角改善してきた習慣を放棄することにも<br /> つながりかねませんから。<br /> 「逆戻り」が起こっても、また始めればいいのです。</p><br /> <p>さて、このお客様、本日のト<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3">レーニン</a>グ終了後に<br /> 「（初回利用時の体力に）戻ってしまった…。」<br /> と嘆いておられましたが、<br /> 一度ト<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3">レーニン</a>グしたことは比較的速く戻ることが、過去の実験で示されています。<br /> ですから、短期間に戻ることでしょう。</p><br /> <p>体育屋もしっかりサポートさせていただきますね。</p><br /> <p>本日もありがとうございました。</p> 復帰
• 2019/05/23　 hatenablog://entry/17680117127160466534 2013-02-21T00:00:00+09:00 2019-05-23T15:10:41+09:00
  50代男性のお客様。2年継続の節目に全身撮影をさせていただきました。 何とご利用当初から実に20キロ減達成です！ただここで、2年で20キロ減ですから、年間10キロ減。 1ヶ月当たり1キロも減ってないから、そんなの大したことない！ と思われたかもしれませんね。確かに1ヶ月で1キロにも満たない減少です。 多くの方は満足できない数値かもしれません。でも、2年も経てば20キロ減という現実。20キロを脂肪のみの消費（実際は脂肪のみということは有り得ませんが…。） だと換算すると、何と…、140,000kcal。（脂肪のエネルギーを7,000kcalで計算）6枚切り食パンを基準にすると、1枚が約160kc…
  <p>50代男性のお客様。</p><p>2年継続の節目に全身撮影をさせていただきました。<br /> 何とご利用当初から実に20キロ減達成です！</p><p>ただここで、2年で20キロ減ですから、年間10キロ減。<br /> 1ヶ月当たり1キロも減ってないから、そんなの大したことない！<br /> と思われたかもしれませんね。</p><p>確かに1ヶ月で1キロにも満たない減少です。<br /> 多くの方は満足できない数値かもしれません。</p><p>でも、2年も経てば20キロ減という現実。</p><p>20キロを脂肪のみの消費（実際は脂肪のみということは有り得ませんが…。）<br /> だと換算すると、何と…、140,000kcal。（脂肪のエネルギーを7,000kcalで計算）</p><p>6枚切り食パンを基準にすると、1枚が約160kcalですから、<br /> 実に、875枚分…。<br /> 驚きの枚数です。<br /> さすがに、世間を唸らせる大食い選手も、1日で食べきることは不可能でしょう。</p><p>しかし、1日当たりに換算すると食パン1.2枚分（192kcal）。<br /> これなら1日で食することは、あなたでも大したことありませんね。<br /> これを、365日積み重ねると簡単に20キロ増にたどり着けるということです。<br /> やってみますか？</p><p>それでは、今すぐ現実を投影してみましょう。<br /> あなたの全身を鏡に映して、ご自身でその姿を見つめるのです…。</p><p>…いかがでしょうか。<br /> 今、鏡に映っているあなたは、過去の生活習慣をコツコツと地道に続けてきた結果です。<br /> 結果はうそをつきません…。</p><p>ご覧になってどのように思われたでしょうか？</p> こんなになりました
• 2019/05/23　 hatenablog://entry/17680117127160466453 2013-02-23T00:00:00+09:00 2019-05-23T15:10:40+09:00
  30代男性のお客様。スクワット（しゃがむ⇔立つ）のエクササイズを行っていただいたときのこと。お客様より、「以前よりフォームがよくなってきた」とのご感想。当初は、しゃがむ時に膝を傷めるリスクの高いフォームでの動作でした。 改善のための補強運動にも取り組んでいただき、繰り返しトレーニングを重ねた結果、 ご自身もフォーム改善を実感していただいたようです。体育屋もその改善を共に感じ、嬉しさをも共に感じずにはいられませんでした。このスクワット動作は、日常生活動作の中でも（程度の差はありますが）、 頻回に行われているポピュラーな動作の一つです。余談ですが、30代の方へ。 完全にしゃがんだ姿勢から片脚で立ち…
  <p>30代男性のお客様。</p><p>スクワット（しゃがむ⇔立つ）のエクササイズを行っていただいたときのこと。</p><p>お客様より、「以前よりフォームがよくなってきた」とのご感想。</p><p>当初は、しゃがむ時に膝を傷めるリスクの高いフォームでの動作でした。<br /> 改善のための補強運動にも取り組んでいただき、繰り返しト<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3">レーニン</a>グを重ねた結果、<br /> ご自身もフォーム改善を実感していただいたようです。</p><p>体育屋もその改善を共に感じ、嬉しさをも共に感じずにはいられませんでした。</p><p>このスクワット動作は、<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%C6%FC%BE%EF%C0%B8%B3%E8%C6%B0%BA%EE">日常生活動作</a>の中でも（程度の差はありますが）、<br /> 頻回に行われているポピュラーな動作の一つです。</p><p>余談ですが、30代の方へ。<br /> 完全にしゃがんだ姿勢から片脚で立ち上がることができますか？</p><p>…できる方は読み飛ばしていただいて結構です。</p><p>…できなかった方へ。<br /> このままですと、老後の早い段階で「寝たきり」になるリスクが相当高いそうです…。<br /> （仕方がない…、という方はこの後をお読みになる必要はありません。）</p><p>でも大丈夫。今できない方も、今から改善のための運動を始めれば、リスクを少しずつ軽減できます。<br /> なぜなら、90歳の女性でも筋力が向上したという実験結果があるからです。<br /> ということは、気づいたその時に、体力改善のために手を打てば間に合うということです。</p><p>何も、重たい物を持ってハードに運動をしなければならない！<br /> …というのではありません。<br /> ご自身の体重を、重力に逆らって、コン<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%C8%A5%ED%A1%BC%A5%EB">トロール</a>することが肝要です。<br /> （この地球に住んでいるのですから！）</p><p>まずは、畳・床から手を使わずに立ち上がることから始めてみてはいかがでしょうか。</p><br /> <p>本日もありがとうございました。</p> スクワットのフォームが改善
• 2019/05/23　 hatenablog://entry/17680117127160466312 2013-02-26T00:00:00+09:00 2019-05-23T15:10:39+09:00
  30代女性のお客様。いつもは4歳の娘さんと一緒にお見えになりますが、 何でも、娘さんが風邪気味だとのことで、本日はお一人でご来室。 パパがトレーニングの間、面倒を見てくれているそうです。素晴らしい。 望ましい生活習慣が定着するためには、協力者のサポートが必要ですから。 ご夫婦の連携バッチリですね。さて、臀部のエクササイズ後に、「運動効果がまずここ（臀部）に現れた」 と教えてくださいました。産後気になっていた部位だったそうです。また、ご利用開始当初は腰痛の不安を仰っておられましたが、 現在は、お子様を抱っこするのに、多少無理な姿勢だったとしても 腰痛が出なくなったそうです。トレーニングの恩恵を感…
  <p>30代女性のお客様。</p><p>いつもは4歳の娘さんと一緒にお見えになりますが、<br /> 何でも、娘さんが風邪気味だとのことで、本日はお一人でご来室。<br /> パパがト<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3">レーニン</a>グの間、面倒を見てくれているそうです。</p><p>素晴らしい。<br /> 望ましい生活習慣が定着するためには、協力者のサポートが必要ですから。<br /> ご夫婦の連携バッチリですね。</p><p>さて、臀部のエクササイズ後に、「運動効果がまずここ（臀部）に現れた」<br /> と教えてくださいました。産後気になっていた部位だったそうです。</p><p>また、ご利用開始当初は腰痛の不安を仰っておられましたが、<br /> 現在は、お子様を抱っこするのに、多少無理な姿勢だったとしても<br /> 腰痛が出なくなったそうです。</p><p>ト<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3">レーニン</a>グの恩恵を感じたというお客様の声は、我がことのように<br /> 嬉しいですね。<br /> 体育屋にとって何よりの励みになります。</p><p>本日もありがとうございました。</p> 臀部のエクササイズ後に

076-491-2750

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　ベーシックコース４５分間（月４回）８，９５０円
【内容】
　アンバランス修正１５分＋エアロバイク１０分
　＋エクササイズ２０分

月～土 7:00~20:00
日 10:00~16:00

不定休

地鉄バス「検察庁前」バス停から徒歩２分。
地鉄バス「星井町」バス停から徒歩４分。
コミュニティバス“まいどはや”「西田地方小学校前」バス停から徒歩４分。

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